1、空腹运动

一般来说，运动的最佳时间是早上和傍晚。 很多MM在运动前维持空腹状态，认为这样可以瘦下来，其实这是错误的。 因为身体在饥饿的状态下运动的话，容易引起头晕、四肢无力、腹痛。 另外，空腹运动会抑制消化液的分泌，降低身体的消化功能，反而阻碍减肥。

2、直接运动不热身

不管做什么运动，最好的是运动前热**。 特别是早上起床后，这个时候做几分钟的简单热身，不仅能完全从梦中醒来，还能热身肌肉，促进身体血液循环，清醒头脑，防止运动中可能的伤害。

3、把运动当成例行公事

实验结果证明，人体在适当的时间进行运动具有更高效的燃脂效果。 因为，运动的话，不是筋疲力尽，而是变得更开心。 另外，不是把运动当作常规进行，不仅会失去运动的实质性，而且在心理上也会产生抵触感。 我想问一下这个如何有最好的减肥效果。

4、一层不变的运动方式

在运动的过程中，首先要找到适合自己的运动方法，并借此瘦身。 但是随着时间的推移，你必须学习合适的变化运动方法，而不是固定的运动方法。 否则，继续锻炼也没有任何好处。 每天做讨厌的运动也没有减肥效果。 特别是在消耗时间和体力的运动中，即使长时间重复也会停止反应。

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