减肥早餐

水果酸奶沙拉

材料：西红柿1个、香肠6个、哈密瓜1个、鸡蛋1个、葡萄汁1瓶、酸奶1瓶。

做法：将西红柿洗干净，切成四份，将青瓜去皮，切片，煎鸡蛋，炒西红柿，烤香肠，把鸡蛋、西红柿、香肠、青瓜摆在一个盘子里就完成了。

鸡蛋奶酪饼

材料：鸡蛋1个，小麦粉50克，西葫芦1/3，奶酪适量，盐少许，大豆。

做法：在鸡蛋上撒上西葫芦，擦少量水后，加入小麦粉做成面糊，用盐调味。 如果买了奶酪块，需要切成细丝准备。 平底锅里放少许油，放入面糊，做成煎饼，翻过来放入奶酪丝，待奶酪丝完全融化后，面包就熟了。

酸奶麦片粥

材料：酸奶、饼干、水果、坚果。

做法：首先，准备一个干净的碗，把饼干掰成小块放在碗里，放入酸奶。 在上面撒上坚果仁，再撒上一点炼乳。 插草莓，营养又快。 只需要1-2分钟。

中西式早餐

材料：德国脆肠、鸡蛋、黄瓜、西红柿。

做法：拿起平底锅，滴点油，先烤热狗肠。 趁早把热狗肠搬到锅边保温后，做两个鸡蛋。 待蛋白成型变白后，将西红柿摆放好取出汤汁后，倒水盖上锅盖。 那样的话鸡蛋就干净了。 不管熟不老，三种味道都会融合在一起。 黄瓜切好装盘从锅里拿出来，上菜前撒上黑椒。

三明治

材料：面包2片、牛肉酱数片、煎鸡蛋1个、生菜。

做法：先切下两片面包的边，每片面包上各放一块生菜，一块面包上放几张我做的酱牛，另一块面包上放煎鸡蛋，最后合在一起，可以做自家的三明治。 怎么样？ 营养丰富吧。

汉堡

材料：果酱适量，牛奶200毫升，鸡蛋2个，白吐司数片。

做法：先把鸡蛋融化，再和鲜奶油混合，做成鲜奶油。 吐司端掉后，均匀地涂上果酱。 请把两张重叠粘接，切成三角形，包在鲜奶油里。 在平底锅里加入适量植物油，用中火加热，转中火将吐司从鲜奶油中捞出，放入锅中，两面慢慢烤熟上色后烤三边即可。

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