椅子减肥法——瘦腿

Step1：站在椅子前，双脚分开，双脚的**大概有1到2个拳头大小。

Step2：双手手臂放在椅子上，重叠，额头贴在重叠的手臂上。 保持这个姿势一分钟。 接下来，**从内侧伸展到腰、背、脖子后面的部位。

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椅子减肥法——瘦腹

Step1：坐在椅子前端，注意不要坐太后。 挺直背脊，让肚子拉到腰部。

Step2：之后的第1个动作，左脚向前伸出，脚后跟靠在地面上，膝盖伸直。 右手放在左膝外侧，用左手手掌支撑腰部，挺直背部**。

Step3：慢慢呼气，同时维持上半身向左侧扭转的动作，反复呼吸10次。 然后一边伸展左肩膀，一边打开胸腔进行深呼吸。

保持Step4：身体侧向不动，左手朝向天花板向上伸展，保持这样的姿势，反复呼吸10次。 动作不变，一边改变一边做同样的动作。

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