橙汁苦瓜

材料：橙汁、苦瓜、蜂蜜

做法：

1、苦瓜洗净，切成两半后切成薄片；

2、放入热水中快速煎煮后取出，过冷水，沥干水分；

4、榨好橙汁后，加入蜂蜜搅拌，一起淋在苦瓜片上即可。 冷藏后吃会有更松脆的口感。

减肥原理：橙子是非常好吃的减肥水果。 因为含有很多维生素c，所以脂肪燃烧变快，和苦瓜组合可以获得更多的减肥效果哦。

蛋黄苦瓜酿

材料：苦瓜、蛋黄、蜂蜜

做法：

1、将生咸蛋黄放入蒸锅蒸熟，将蒸好的咸蛋黄用小勺粉碎；

2、将1根苦瓜切成4份，用刀取出里面的心；

3、煮一锅热水，水中加入少许盐和油，水开后放入苦瓜，煮2、3分钟后取出放入凉水中，将咸蛋黄倒入苦瓜中；

4、把蛋黄填得严严实实的苦瓜切成厚片。 吃的时候点一滴蜂蜜就可以了。

减肥原理：鸡蛋含有非常丰富的蛋白质，不仅能增强饱腹感，苦瓜健康减肥功效不仅能降脂救火，还有助于缓解便秘问题，减少肚子上的赘肉。

爽脆苦瓜

材料：苦瓜1根，冰、冰水少许，日本寿司酱油大匙1，绿芥末小匙1/3

做法：

1、将苦瓜清洗干净，用刨刀刨开；

2、放入食用冰水中冷却20分钟；

3、把凉了的苦瓜蘸调料吃。

减肥原理：芥末也是加速脂肪燃烧的一大超级食品，与苦瓜搭配美味减肥。

扩展阅读：苦瓜减肥食谱苦瓜如何吃减肥苦瓜降脂减肥苦瓜减肥法

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果汁沁苦瓜

材料：苦瓜一瓶、橙子苏打、盐、枸杞子适量

做法：

1、苦瓜切去籽，斜切备用；

2、切好的苦瓜撒上盐，放置片刻，加入少量小苏打，无苦瓜；

3、苦瓜放入冰箱冷却几个小时，然后取出苦瓜，装饰枸杞子食用。

减肥原理)枸杞子清热解毒生津明目，不仅保健还能减少油脂，是健康减肥的好东西。

咸蛋苦瓜粥

材料：熟咸蛋1个、苦瓜1根

做法：

1、煮鸡蛋(蛋黄蛋白)切小粒，苦瓜切薄片；

2、大米用电饭锅或砂锅煮饭，煮稀，放入切好的咸蛋，煮5分钟。

3、将苦瓜放入砂锅中，立即停火，2分钟后打开盖子。 使用电饭煲时，放入苦瓜后，改为保温文件夹，煮1分钟即可。

减肥原理：的粥最适合减肥。 这种咸蛋苦瓜粥不仅能控制热量，苦瓜还能帮助去脂甩肉。 早餐是最好的。

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