产后减肥之瘦腿运动

分娩后，很多孕妇发现脚很肥大。 所有的脂肪都集中在脚上，好像产前完美的**不见了。 其实，这是比较常见的现象。 水肿和产前吃多了，**就是这样。 那么，你想拥有产前有魅力的身材吗？ 只要跟着减肥达人的运动就没关系了。

减肥方法一

产后使用弹性绷带或医用弹性长筒袜。 这是最简单实用的减肥法。 它是**下肢静脉，可使血液回流心脏，消除或减轻下肢肿胀、胀气等症状。 怀孕后期，用这种方法护理双脚还可以减轻水肿程度。

减肥方法二

产后进行有氧运动。 产后第5天至满月，可适当活动腿部，锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血流。 训练时，留点坐位，双下肢并拢，腰插直，双臂向后伸，手指伸直支撑地面，吸气时，脚尖尽量抬高，呼气时，脚尖尽量伸直然后仰卧，双下肢伸直稍微分开，双臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直与上身成直角，脚尖翻转。 两只**代替进行。

健美操适用于生育正常的产妇，但产妇体质大多偏虚，锻炼期间应根据自身具体情况量力而行。 不要太着急。 每个节操进行2-3分钟，早晚各一次。 特别注意训练时呼吸和运动的配合。 满月以后，为了恢复**肌肉的强度、弹性，可以进行各种各样的肌肉锻炼。 合适的运动是慢跑、双脚屈伸运动、游泳等。

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