龙爪第一次去除了油脂

小腹右上为肝胆脾，胃部位于小腹正中，轻轻揉肝胆可去脂肪，揉脾胃可去脂肪，双手微展如龙爪，小力揉腹部肥胖区域。 记住揉而不是敲，揉的时候感觉疼痛的时候肝脏功能不好，所以要减轻力量避免造成伤害。

丹田小腹神阙穴

自然放开手指，轻轻拍打，就像拍打婴儿后背的力量一样，拍打腹部最胖的地方，拇指放在手掌里，用剩下的手指握住拳头，用拳头轻轻拍打小腹胖的部分，用深深的击打方式，击打拳心

在手掌上缠上圈，轻轻抚摸腹部

伸出双手互相重叠放在肚脐上，双手拇指交叉，手掌中心对准肚脐。 男，左，女，按右原理把手放下，身体缓慢吸气收紧小腹，双手用顺时针方法在腹部赘肉最多的地方揉36次，再逆时针揉36次，手中心和腹部有微热感，可做增加胃肠的蠕动运动

玉蟾真瘦肚子小

双手贴在腹部最肥胖的部分，迅速开始**吸气，双手向上举起。 接下来慢慢呼气放松身体，收缩腹部保持5秒钟，然后恢复原状。 请重复这个，持续20次。 同时使用拍打和吐气法是最**有效的收腹方法。 如果你头晕，你应该马上停下来。 如果你继续练习，你就能闭上非常有效的肚子。

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