蒜香鸡翅

材料：鸡翅中400g、大蒜5片、生抽2杯、花椒、辣椒粉、蚝油1勺、糖5克、盐

做法：是将鸡翅洗净后，开两把刀，用蒜泥、生抽、花椒粉、辣椒油、糖、盐腌制数小时，均匀摆放在平底锅里，利用鸡翅本身的油脂，烤至七八成熟时。

奶香茄汁虾汤

材料：大虾12个、洋葱、西红柿3个、牛奶120ml、姜、蒜、干红辣椒、葫芦瓜、鸡精、盐、料酒、糖

做法：所有材料洗净切好，锅里加少许油，加香料，放入虾、料酒，翻炒变色后加入西红柿和牛奶，加入盐糖，鸡调味后，加盖小火炖10-15分钟。 最后放入西葫芦继续炖几分钟就好了。

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七日瘦身餐冬季减肥早餐食谱生姜减肥法**水减肥茯苓豆腐材料：0

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做法：

红豆薏仁糯米饭豆腐1片、茯苓粉10g、鸡蛋1个、松子、胡萝卜、香菇

材料：豆腐切成小块，在上面撒上茯苓粉、盐，再沾一层蛋清，放入香菇、胡萝卜，放入蒸锅大火蒸10分钟，取出。 在锅里放入清汤、盐、料酒使其粘稠，浇在豆腐上即可。

做法：

扩展阅读：红小豆、薏苡仁、糯米各50克，黄瓜

七日瘦身餐前三种材料清洗干净，将红豆、薏苡仁放入锅内加水蒸20分钟左右，加入糯米加水蒸熟，从锅里撒上黄瓜丁食用。

冬季减肥早餐食谱

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