1、运动，每天睡觉前，或每天早上醒来后，进行床上运动的小训练。 首先，早上做弯曲腿的运动。 轻轻、慢慢、持续约20次后稍作休息，以免动作过快或过强。 晚上可以做腹肌运动。 每次休息5个，持续30分钟。 请继续20个。 必须每天坚持。 可以看到效果。

2、走路的时候一定要抬头、挺胸、收腹，，而行走时能很好的调整自己的呼吸状态，有秩序的呼吸，能更好的促进体内废气和毒素的迅速排出，用腹部呼吸，但这是快速细化腹部的最好方法，而且能调整自己的气质和姿势

3、要养成每天排便的好习惯，尤其是固定时间每天早上，起床后喝一杯水，如厕排便，及时清除体内前一天囤积的废气和毒素。 因为腹部是最容易沉积毒素的地方，所以每天早上排便后身体会变得舒服，肚子也很小，拜拜。

4、按摩揉搓腹部，每天没事的时候用手，分别顺时针、逆时针打圈放松按摩腹部。 有效刺激腹部，加速脂肪燃烧，促进血液循环，新陈代谢会更加旺盛。 食物在体内迅速消化和吸收。

5、呼啦圈可是瘦腹部的最佳运动方式，在转动呼啦圈时，能给你带来运动的乐趣，有减压作用，帮助瘦腹。 每天早晚持续15分钟转动呼啦圈的时间，通过扭动腹部，脂肪在运动中加速燃烧，变得更加有魅力。