瘦手臂瑜伽

手臂是女人最纤细美丽的地方。 即使全身苗条，也只是手臂粗壮，看起来没有气质。 另外，手臂也是容易长肉但难以减少的部位。 减肥和有氧运动是不够的。 瑜伽才是纤细手臂的最好运动，可以进行简单有力的脂肪燃烧哦。

肩膀绕圆圈瑜伽

功能：活跃缠绕肩胛关节，避免五十肩和运动障碍，有效细化手臂。

1、双脚着地，双手指尖放在肩上。

2、用肘力双手后旋成圈，向上吸气，向下呼气。

3、用同样的动作，在前面画一个圆。

次数：向后转6圈后，向前转6圈。

技巧：肘部绕圆时，原则上不要勉强，圆越大，肩膀也感觉越放松。

注意：双肩要放松，保持身体挺直，不要随着肘部的运动上下起伏。

手指瑜伽

瑜伽的姿势多是俯卧和端坐的姿势，会用到手指和手腕的力量，所以加热手指和手腕也不能忽略。

功能：活跃缠绕腕关节，预防手腕疼痛，清除手臂脂肪。

动作：

1、坐在地上，右手向前，手掌朝外。

2、左手轻轻将右手各手指向身体方向伸出。

3、用左手把右手所有的手指向后伸。

4、向下伸展。

5、换手再做。

次数：做一次伸展运动约停留8秒钟。

注意()为了不受伤，不能用扳手抵在手腕上。

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