第一名——香蕉

香蕉是最好的减肥品。 一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡路里。 与一餐的白色饭量( 150克220卡)相比，只有不到一半的卡路里。 含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维丰富，但热量低。 此外，还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化、滋补作用。

吃法：香蕉可以当水果吃，也可以当主食吃。

第二名——葡萄柚

葡萄柚中的酶会“影响”糖分的利用和吸收方式，糖分变得难以作为脂肪储存。 葡萄柚含有天然果胶的特殊营养成分，能降低血液中的胆固醇。 另外，还含有丰富的**酸、钠、钾、钙。 **酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。

吃法：吃葡萄柚的最好方法是晚上吃晚饭后半小时再吃。

第三名——菠萝

菠萝中含有大量的蛋白酶和膳食纤维有助于胃肠消化。 另外，由于食物纤维体积大，吸附性好，可以夺走肠道内多馀的脂肪和其他有害物质，有预防、缓和便秘症状的效果。

吃法：吃菠萝前用盐水浸泡，浸泡后切成粒状，放入奶酪或软雪糕中，冻着吃更好吃。

第四名——猕猴桃

猕猴桃含有非常好的食用纤维来源。 这些食物纤维可以帮助人体胃肠消化，吸附带走很多肠道有害物质和油腻的脂肪，有预防和改善便秘症状的效果，是减肥不可缺少的物质。 多吃不仅能瘦身美体，还有助于改善睡眠状态。

吃法：猕猴桃可以生吃，也可以榨成猕猴桃汁。

第五名——**

含有**酸、苹果酸等有机酸，含有维生素c、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，能降低胆固醇，减肥效果好。

将吃法：切成薄片，用水浸泡，每天早上空腹或饭后喝，效果很好。

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