减肥不节食

即使减肥，也不需要用减肥这样极端的方法突然做出曲线。 减肥的效果非常明显，但反弹最快。 秋天的MM需要很多辅食，但不是无节制的辅食。 多吃黄色、橙子、绿色的应季蔬菜和水果吧。 这些是食品，含有超低卡路里和纤维，可以迅速提高饱腹感和排毒。 坚持适度的运动，可以使身体更健康地瘦下来，同时增强曲线的美观。

做个慢食**

吃得快的人一般会肥胖，吃得晚的人身材纤细，所以放慢吃饭速度是减肥的最好方法。 科学实验表明，人体进食后，大脑至少需要20分钟才能收到饱足的信息。 在这么长的时间里，如果大量吃得快，**卡路里的摄取量也会非常多，相反，如果吃得慢，不仅卡路里的摄取量会减少，卡路里的摄取量也会减少

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坚持合理饮食

饮食是决定减肥成功与否的非常重要的因素。 我不主张减肥，但也不是可以随心所欲地吃。 吃饭一定要坚持合理的饮食原则，正确科学地调整自己的饮食习惯，不吃太多，不吃太多，保证每天的营养均衡，可以重点吃新鲜的蔬果。 一天三餐只吃七分钟也可以。 或者，也可以采用不要吃太多的方法。 保持既不饱也不饿的状态，减肥效果是最好的，所以一直大吃大喝、无计划的mL，想要减肥就要制定饮食计划。

不要额外进食

很多女性除了一天三餐之外，还吃大量的零食。 除了季节交替的凉爽之外，MM还试图从食物中摄取热量来保温。 但是，这是减肥的致命伤，**让身体摄取过多的热量，导致脂肪的产生和蓄积。 正确的方法是减少饮食，把每天摄入的食物量分成几份，一次吃一点以保持体力。 除此之外没有别的

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