减肥早餐

早餐是一日三餐中最重要、不容易发胖的一餐。 饮食搭配也非常重要。 合理搭配不仅可以瘦身，还可以摄取必要的营养哦。 对于想瘦但不想伤胃和嘴巴的女性，使用这四种食谱是最好的。

香蕉牛奶+三明治

功效：全能营养，快速解决。

准备时间： 5分钟，清洗材料，沥干水，可供使用。

烹饪时间： 15分钟

步骤：

1、香蕉牛奶放入搅拌机中，搅拌均匀即可。

2、在两片面包里放入蔬菜、鸡蛋片、菜叶(西红柿、紫甘蓝、生菜都可以)，涂上蜂蜜丰富味道的同时，可以使其粘稠。 切成三角形就好了。

热狗+气泡苹果汁+半片全麦面包

准备时间： 5分钟

烹饪时间： 15分钟

所需资料(单人份)和程序：

1、莴苣叶1~2片，鸡蛋1片，全麦面包。

2、苹果放入搅拌机，倒入适量的直饮水，加入适量的小苏打、蜂蜜和鸡蛋**，搅拌均匀即可。

3鸡蛋、香肠用黑芝麻油小火烤，用生菜叶包裹。

麦片杏仁薄饼

所需材料：小麦粉100克、麦片75克、杏仁碎1/2、杏仁片50克、糖3汤匙、酵母粉1汤匙、盐1/2、牛奶100克、食用油5汤匙、鸡蛋2个。

准备时间： 10分钟

烹饪时间： 10分钟

所需资料(单人份)和程序：

1、将小麦粉、麦片、糖、发酵粉、盐放入大碗中拌匀。

2、在另一个碗里混合牛奶、3茶匙食用油、鸡蛋和杏仁粉碎。

3、然后放入第一个大碗中，搅拌、搅拌。

4、平底锅倒入食用油，中火加热。

杏仁热奶昔+烤面包

所需材料：牛奶或豆浆2杯、杏仁茶匙4杯、杏仁提取液2杯。

准备时间： 5分钟

烹饪时间： 5分钟

必要的资料(一人份)。

将牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁块和杏仁提取液放入搅拌机中搅拌至液态。 杏仁提取液可以在超市的进口商品区买到。

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