香蕉

其实，香蕉热量并不少，但脂肪很饱满，含有果胶、钾等多种矿物质。 减肥中饿了可以通过香蕉来解除食欲，不仅可以克服饥饿获得饱腹感，还可以补充适量的糖分和矿物质减少脂肪在体内的堆积，是减肥的最佳食物。

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芝麻

现代生活节奏非常快，很多人选择汉堡包当早餐，而选择传统烧饼的人越来越少了。 而且因为在外面吃饭的机会很多，所以我们几乎不摄取芝麻类。

芝麻在素食者的生活中占有重要的地位。 因为可以补充维生素e。 中医理论认为，热性食物，可以避寒补体。 其中的“亚麻油酸”能去除血管内的胆固醇，促进新陈代谢。 减肥瘦了下半身会舒服很多。

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红豆

小豆是女性的恩惠，含有丰富的铁成分。 中医经常鼓励女性在生理期使用红豆保养身体。 红豆中的石碱酸成分可以提高大肠的蠕动，促进排尿和减少便秘，去除**脂肪，但请注意不要太甜，不要和汤圆、粉圆、芋头等甜食混合。 请不要让卡路里过高，产生相反的效果。 另外，虽然不推荐吃凉汤汁，但是煮小豆的时候，放一点红糖，有温暖身体的效果。

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苹果

苹果含有独特的苹果酸，可以加速代谢，减少脂肪。 比其他水果更富含钙，可以减少导致水肿的盐分。 胖乎乎的体型的人，请试着每天摄取1~2个苹果。 另外，把皮洗干净连皮吃的话，纤维素的摄取量会变多，排便会变得顺利。

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