胸部的形状不完美，**不丰满。 除了有后遗症的手术外，还有健康的丰胸方法吗？ 介绍睡前10分钟的丰胸瑜伽。 只要每天坚持，就能改善不完美的**。

一、开胸式瑜珈

)1)先把手放在背后，十指紧扣，腹部和肋骨收起来，做好挺直背脊的准备动作。

)2)背部向上伸直，吸气，手向后伸出，锁骨伸直，维持呼吸5~10次。

)3)缓慢放松并保持镇静呼吸，再次吸气，背部向上伸展，手向后伸展，锁骨伸直，上半身向右，同样维持呼吸5~10次。

)4)左也按同样步骤，继续回到中间，慢慢呼吸放松。

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二、立胸式瑜珈

(1)首先保持呼吸放松，腹部和肋骨收起来，做好挺直的准备动作。

)2)第一步手掌对准胸前。

)3)接着肘部靠拢，注意双臂之间不要出现间隙，完全合拢。

)4)然后吸气，双手向上举起，呼气放松，再吸气向上动作约5~10次。