减肥食谱

通过饮食减肥是很多懒汉和食物的梦想。 不需要做**的运动，也不需要饿肚子，只要吃好吃的就能瘦下来。 而且效果也非常好哦。 如果你有便秘的问题，以下食谱是你最好的选择哦。 清肠排毒还可以瘦下来。

胡桃粥

材料：核桃10个，粳米100克。

做法：

1、核桃肉捣碎，淘洗粳米。

2、将粳米、核桃肉放入锅中，加水适量，武火煮沸后，文火煮至米烂成粥。

每天一次，早上、晚饭吃。 *稀的人请不要吃。

桑椹芝麻糕

材料：桑椹30克、黑芝麻60克、麻仁10克、糯米粉700克、白糖30克、粳米300克。

做法：

1、将黑芝麻放入锅中，文火炒香。 桑椹、麻仁洗净后，放入锅中，加入适量清水，武火沸腾后，文火煮20分钟，留汁。

2、将糯米粉、粳米米粉、白糖放入容器中，加入药汁，加水适量，与面团合并制成年糕，每块年糕撒上黑芝麻，放入篮子蒸15~20分钟即成。

每日1次，早晚服用，适合老年人肠干燥便秘者。

桂花核桃冻

材料：石花(洋菜15克)、核桃仁250克、桂花少许、菠萝蜜适量、奶油100克。

做法：

1、水蜜桃加水调成浆液。

2、锅中放入250毫升水、15克石花，中火加热至糖融化，加入糖拌匀。 加入核桃仁糊搅拌。 最后把奶油放入锅里搅拌。 用文火煮沸后，出锅放入容器。 3

、核桃仁糖浆冷却后放入冰箱，待核桃仁糖浆冻结后取出，用刀切成菱形块，放入盘中，撒上桂花，淋上菠萝蜜，淋上凉甜汤或小苏打制成。

作为甜点食用，适合无力性便秘者食用。

红薯粥

材料：红薯50克，小米50克。

做法：

1、红薯洗净去皮，切成1寸长、5分钟厚。 谷子能收干净。

2、将小米、红薯放入锅中，加水适量，武火煮沸后，文火煮至米烂成粥。

每天两次，早上、晚饭服用。 适合习惯性便秘者食用。

拌菠菜

材料：菠菜100克洗净，放入沸水中煮约3分钟，捞出沥干后加入芝麻油、食盐、味精拌匀即成。

**适用于做不好的人。

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