蛋白粉的主要成分

乳清蛋白、维生素b群、麦芽糊精、碳酸钙、氯化钾、辛、叶酸等。

吃蛋白质粉要注意什么

1 .确定蛋白粉的含量和用量。 蛋白质粉以厂家和品牌居多，其含量和剂量也有很大差异，必须严格按照医嘱服用，剂量过大、过小都会损害健康。

2 .空腹不服用。 空腹饮用后，蛋白质粉会立即作为“能量”代谢，会浪费。请放入牛奶、豆浆、鸡蛋中一起服用。

3 .吃热的不吃热的。 蛋白粉乳清蛋白含有多种活性物质，耐热，受热后失去活性，失效。 所以只有热着吃，才能发挥最大的效用。

哪些人需要补充蛋白粉

1、对于健康的人来说，坚持正常饮食，坚持食物丰富，就能完全满足人体对蛋白质的需求，不需要补充蛋白质粉。 而且，食物所带来的心理享受和感官刺激是不能代替蛋白质粉的。

2、特殊需要的人，除食物补充必需氨基酸外，可以选择适宜的蛋白质粉作为蛋白质补充，但要注意蛋白质粉的用量。 蛋白质过剩不仅会导致肥胖，还会增加肝脏和肾脏的代谢负担，最终可能会影响功能。

3、新生儿不应该吃蛋白粉。 他们应该选择蛋白质含量为10%~20%的奶粉。

4、痛风患者谨慎选择大豆蛋白为主成分的蛋白质粉食用。 因为大豆布丁会提高体内的尿酸，引起痛风甚至恶化。 但是，一些品牌的大豆蛋白粉有特殊处理。

健身人群服用方法

1、运动后30~40分钟内服用乳清蛋白1~2份(约22~45 )。

运动后喝是因为训练的肌肉充血膨胀后，有练习哪里大的效果。 但是，女性请不要紧张。 要长大肌肉，必须进行非常重的重量训练才能变大。 可以用合适的重量装饰美丽的线条。

2、睡前喝一份乳清蛋白，与全麦食品、蛋制品等搭配。

睡眠期是生长激素分泌、机体合成肌肉的理想时机，也是机体营养储备消费的高峰。 补充蛋白质可以为生长提供营养，也有助于睡眠中分解体内营养。 全麦食品和鸡蛋可以延长蛋白质的吸收时间，持续为长时间睡觉的身体提供营养。