晚上吃了不发胖的食物：

1、晚上8点后，吃水果

香蕉能让血清素和褪黑素保持平静，让肌肉放松。 睡觉前2小时的话，和“安眠药”一样，卡路里低，不怕体内堆积。 另外，还含有丰富的促进排便的纤维。

2、低脂/脱脂酸奶或是牛奶做辅食

几乎人人都知道睡觉前喝牛奶有助于睡眠。 牛奶中含有色氨酸，可以发挥镇静作用，还可以补充身体的钙，所以不用担心发胖。

3、桃子、梨、黄瓜、蕃茄低糖果蔬

真的不能饿。 你可以吃蔬果。 桃子、梨、黄瓜、西红柿含糖量少，脂肪和热量都少，吃了也不怕发胖。 另外，睡觉前也可以消耗少量的糖分。 也不用担心脂肪堆积。

4、银耳、莲子等传统养生膳

白水母，都是养生类食物，不含糖和脂肪，晚上可以适量食用，养生的同时不怕发胖，很划算哦。

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