懒汉快速瘦腿妙招五手瑜伽运动助你一臂之力
2022-09-13 16:40:01 阅读()长腿是现代人鉴定好身材的一个标准,腿长并不是重点,要腿细才能称之为美腿,并且细还不行也要粗细恰当,才显得性感又迷人,减肥达人推荐懒人快速瘦腿小妙招,五招瑜伽运动来帮你。
*瘦腿运动
纤细的长腿是很多女性的最爱,但是怎样才能有这样的长腿呢? 其实很简单。 每天坚持按摩和运动,晚上尽量不喝水,防止水肿,平时不要坐着或站着。 吃饭方面也要注意。 另外,结合以下运动,纤细的长腿就不是梦了。
深蹲做腿
1、双脚张开与骨盆同宽,双手抓住毛巾抬高至与肩同高,收腹扩胸,采取准备姿势。
2、双手保持不动,双脚慢慢弯曲,**与地面平行,保持约5秒钟后恢复准备姿势。 重复这个动作15-20次。
拉**收腹
1、平躺瘦腹,向上看,双脚向上弯曲90度,毛巾贴近**膝盖,双手拉毛巾做准备姿势。
2、**不要动,双手**贴毛巾。 肩膀和头部慢慢离开地面,腹部**收腹保持5秒钟后,恢复准备姿势。 重复这个动作15-20次。
用毛巾仰面坐着
1、收腹端坐,双脚向上弯曲90度,毛巾贴近**膝盖,双手收紧毛巾,向前看,呈准备姿势。
2、**保持不动,双手**张毛巾,上身慢慢向下,背部紧贴地面后恢复准备姿势。 重复这个动作15-20次。
侧转身子,瘦腰
1、盘腿端坐,用毛巾围背,与**平齐,双手抓住毛巾两端,收腹挺胸,向前看做准备姿势。
2、*双手不动,最大限度地向左转动上身,然后保持5秒钟,慢慢向右转动。 该动作为左右1组,重复15-20组。
轻轻地向后仰
1、跪直地面,双脚与骨盆同宽,用毛巾围**,双手向前牵拉毛巾两端,收腹扩胸,采取准备姿势。
2、慢慢均匀呼吸,双手向前张**巾,身体最大限度向后,此时重心放在**和腹部。 重复这个动作15-20次。
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