肥胖者都希望自己迅速瘦下来成为闪电。 减肥的方法虽然可以迅速瘦身，但变得容易反弹。 你需要知道如何保持不要太胖。 我来教你减肥成功后的简单减肥方法吧。

1.吃饭时多咀嚼

咀嚼除了有激活大脑的效果之外，还有刺激神经中枢产生饱腹感的效果。 吃饭时经常咀嚼，即使吃得很少也能得到饱腹感。 另外，多咀嚼还有助于消化，防止便秘。

2.快走

不用着急，加快步伐去吧。 快走可以提高体温，促进新陈代谢，比慢走时更能锻炼肌肉。 早点去会成为很棒的训练方法。

3.偶尔穿紧身衣

我会穿紧一点的衣服，但是请不要把身体束缚得太久。 这样的话，体重稍微变化了就能注意到，也能防止吃多。

4.在镜子前每天**体型

每天早上上班前，洗完澡后，**自己的身材。 这样可以有意识地注意自己的身材，有意识地防止吃得过多，促进运动。

5.睡前2小时内不吃东西

减肥的时候一定会注意这一点。 减肥成功后也一样，睡前两小时内不要吃东西。 因为睡眠中消化器官也在休息。 让消化器官休息有助于睡眠，不仅能维持体型，还有美肌的效果。

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