白领OL坐着减肥法

胖腿和胖肚子对很多办公室的女人来说是噩梦。 长时间坐着、没有太多运动的时间的话，风格会发生变化是很常见的事情，但不能维持这种印象。 即使没有多少时间运动和吃饭，每天在办公室坚持以下简单的运动，也能瘦下来哦。

动作要领：

吸气，右手侧向举起，手掌朝外，左手托住头部右侧； 呼气，头轻轻向右弯曲。

持续3-5个深呼吸，吸气回到正中位，另一肢体重复同样的动作。

效果：

活动颈椎，拉伸颈侧肌肉，如胸锁乳突肌等放松，促进大脑血液供应，在办公室保持清醒头脑。

动作要领：

十指交叉，放在后面枕骨的位置

十指交叉，放在脑后枕处，吸气抬头挺胸，肘部外展，背部伸直。

呼气，弯腰，合上下巴低头，用眼睛看腹部。 配合呼吸，重复3-5次图1、图2的动作。

效果：

放松颈椎、胸椎、肩背部，改善呼吸功能，可以防治呼吸道疾病。

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