瘦腰瑜伽运动

瑜伽是一种调动全身细胞的运动，充分发挥人体潜能，燃烧脂肪减肥效果非常好，使用瑜伽减肥不仅能瘦身，而且瘦得举手投足之间也显得十分优雅柔软，像天鹅一样优雅纤细

瘦肚子运动

STEP1：站姿，双脚分开，双脚伸直，双臂伸直面向身体两侧，保持与地板平行，肩膀向左侧弯曲，直到左手碰到左小腿。

STEP2：站姿，双脚并拢，双脚伸直，身体向下弯曲，前臂紧贴小腿后方，额头放在小腿面，**朝上，直至双手接触脚后跟。

STEP3：跪下，双脚并拢，脚面绷直，**脚跟坐下，身体向下弯曲，腹部紧贴**面，额头放在地板上，双臂伸直放置。

STEP4：坐位，双脚伸直放在身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头放在小腿上，肩部向上，腹部紧贴**面，双脚绷直。

STEP5：站姿，双脚并拢，双脚伸直，双臂与肩部同宽，头顶抬高，手掌向前，肩部向后弯曲，直到双臂与地面同行。

STEP6：站姿下左脚向前大踏步，屈膝，右脚向后放，小腿紧贴地面，脚面挺直，双臂伸直抬起头顶，双手合十。

STEP7：俯卧位，腹着地，脚尖着地，双臂撑在肩下，慢慢抬起双脚离地，张开肩膀稍靠后，张开**。

STEP8：站姿，双脚并拢，双脚伸直，双臂放在胸前，双手合十，眼睛向前，背部伸直。

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