练腹肌什么时候最好：下午3点到5点最好

练腹肌的最佳时间是午后3点到5点。

因为下午3点到5点是身体体力和身体状况最好的时候。 例如，此时人的味觉、视觉、听觉等感觉都是最敏感的，全身协调能力最强，尤其是心率和血压平稳，最适合运动。

因此，无论是腹肌、其他肌肉锻炼，还是做一些小运动，最好的时候都是午后时分，那个时候效果最好。

练腹肌什么时候最好？ 不要空腹练习腹肌

即使选择什么时候练习腹肌，也最好不要空腹练习。 特别是请避免早餐空腹锻炼。 其他健身运动的道理也一样，最好饭后练习。

因为人做剧烈运动会兴奋交感神经，这种快速的变化会给机体带来一系列的变化，影响全天的精神状态，对健康有害。 特别是早晨血糖处于低水平时，运动会消耗大量血糖，特别容易引起低血糖的症状。

饭后练腹肌的具体时间安排：

)1)高强度运动在餐后2小时内进行；

)2)中强度运动预定饭后1小时进行。

)3)轻度运动以餐后30分钟最为合理。

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锻炼腹肌需要长期坚持

锻炼腹肌和减肥是一样的，需要长期坚持。 否则你会反弹。

如果没有持续的运动刺激，这段时间的运动效果会逐渐消失，前功尽弃。 由于肌肉也由多种蛋白质组成，蛋白质等肌肉组成物质仍然处于不断消耗和补充的动态变化中。 缺乏训练一方面是缺乏刺激肌肉生长的因素，另一方面是构成肌肉的物质不断被消耗。

但是，腹肌并不是需要每天练习，最好每周练习2-3次。

另外，在锻炼腹肌的同时，饮食上也要注意合理搭配，适当吃富含蛋白质和碳水化合物的食物对腹肌的形成有一定的效果。

(相关链接)腹肌能每天练习吗； 练习腹肌吃什么好呢)