懒汉腹部赘肉快速减肥法夏季健康有效甩肉零负担

腹部减肥法：少食

不吃晚饭比任何减肥法都有效哦。 晚餐吃多了，会难以消化，晚上的新陈代谢下降一半以上。 这样的话，没有被消耗掉的脂肪就会变成赘肉堆积在**腹部。 [！ -empirenews.page----]

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腹部减肥法：站位

晚饭后30分钟，整体站在墙前，让自己的腰、背、腿、腰、头、脖子等尽量紧贴墙面。 一开始夹着纸片，不掉下来就好了。 虽然只需几分钟就很容易疲劳，但一定要坚持15分钟哦。 [！ -empirenews.page----]

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腹部减肥法：步行

散步的人都可以收缩小腹，配合**腹部的呼吸，使**小腹更紧密，吸气时，腹部胀大； 呼气的话，腹部会收紧。 这样可以刺激**胃肠的蠕动和体内的**排出，几周内**小腹就会明显变平哦。 [！ -empirenews.page----]

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腹部减肥法：捡豆

弯腰可以饿肚子，但是光弯腰没意思，可以准备200个豆子撒在地上。 到时候，弯下腰开始捡豆子。 每次捡一个就好了。 而且，你不能弯曲你的脚。 不仅能瘦肚子，**和**也会有意外的惊喜。 [！ -empirenews.page----]

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腹部减肥法：扭腰

如果你真的无力，就站起来扭扭腰吧。 休息时、看电视时、看电脑时，请站起来运动一下。 左右扭转的话，可以随着脚的动作更有效地工作。