爬楼梯关节发出生理病理原因

首先，要考虑爬楼梯的关节发出声音的原因是“生理的”还是“病理的”。

从以下两个方面简单判断。

1爬楼梯关节发声生理原因

1.只在关节有较大运动时发出声音

2.关节发生响声时，无特别疼痛不适感觉。

如果符合以上任何一条，则关节发出的声音是生理性的，没有大的危险。

2爬楼梯关节音病理原因表现

若响声发生时伴有疼痛，且不止在身体运动情况下发生，则为病理性原因引发的关节响，请早点去看医生！

爬楼梯关节的声音是从哪里来的

什么情况下会有声音？ 三种情况：

1 .爬楼梯关节发出的声音像压手指一样，密闭的关节活动，是里面气体破裂的声音引起的，声音清晰、单一，这种情况问题不大。

2 )根中常见的髋关节、肘关节是指肌腱、筋膜等组织横切骨突的声音。 就像吉他拨弦一样，这种情况对健康的影响也不是很大。

3 .爬楼梯时关节发出的声音是一个关节面摩擦另一个关节面的骨音，比较细小枯燥。 常见于膝关节。 姑娘们，这是因为你们平时没有锻炼。 膝关节间滑囊液分泌不足，膝关节骨头相互摩擦，膝关节发出这样的声音。

爬楼梯的关节在什么情况下不要锻炼

如无明显疼痛，前两个关节之间的生理声音一般不影响运动和正常生活。

如果是膝关节摩擦声比较多的第三种，小编建议一段时间不要爬楼梯减肥，改为快速步行、游泳之类对膝关节损伤比较小的有氧运动。这些运动对关节的压力小于普通爬楼梯。

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爬上楼梯关节，做沙发深蹲帮助康复

当然，如果膝盖已经有病理反应，如半月板损伤、髌骨损伤等，小编建议咨询医生，得到专业说明后再决定训练内容。

生理性的爬楼梯关节响了，还是练习徒手深蹲比较好。 这种力量训练可以提高骨密度，有效防止骨质疏松。 也有助于培养臀围哦。

动作要求：

1 .躯干挺直，不弓背；

2 .下蹲深度要求**应平行于地面

3 .膝关节可略微超过脚尖；

4.**向后伸展，像坐在后面的椅子上一样

5 .眼睛往前看。

要点：

**低于膝盖，但不要与**小腿完全贴合。

站起来的时候，只要重心后倾，自然就会拿着脚后跟站起来。

经过一段时间的徒手深蹲锻炼后，**膝关节的力量变强，也有助于关节的保护。 习惯运动后，滑囊液的分泌也会增加。 如果那时进行爬楼梯减肥等的话，关节就不会鸣叫，身体也会越来越健康！

爬楼梯的关节痛怎么处理

如果在爬楼梯减肥期间感觉关节痛，可能是髂胫骨束摩擦综合征。 髂骨会聚摩擦综合征发生在膝部肌腱从**开始变紧，引起炎症，导致外膝骨疼痛。

爬楼梯关节疼痛，不严重时可以靠墙静养是膝关节的康复训练。 (相关链接)练习靠墙的静力，蹲下治疗关节疼痛) ) ) )。