苹果三天减肥法三天后饮食原则：清淡循序渐进

选择苹果减肥法3天后，由于连续3天不吃各种食物，人的胃肠暂时变软。 因此，复餐时一定要循序渐进，饮食清淡且不要吃得太多。 否则胃肠会受不了。 另外，三天后如果不控制饮食，很容易反弹。

因为只吃了三天苹果就没有摄取盐分，所以体内的水分会流失，只会轻微脱水。 因此，减少的是水，而不是脂肪。 当然容易反弹。

所以，为了健康，为了不反弹，苹果三日减肥法之后的饮食很重要。

苹果三号减肥法第四天吃什么？ 清爽的流动性食品

苹果三天减肥法后，头三天远离刺激性食品，导致胃肠变软，受不了一点刺激，味觉也变得敏感，胃变小。 所以，第四天请尽量吃些对胃友好的清淡流质食物。 这些清淡的流食不仅不会刺激胃，而且可以养胃，使胃更健康，吃了也不会发胖。

第四天可以吃的清淡流质食物(如米粥、燕麦粥、红豆粥、绿豆粥、玉米汤等)。

苹果三号减肥法第四天吃什么？ 蔬菜多肉少

肉类等油腻食品，在苹果三日减肥法实施后，请先不要吃，以免刺激胃肠。 可以吃很多新鲜的富含维生素的蔬菜，不仅能减肥，对胃也有好处。 例如，你可以吃很多南瓜。 南瓜含有丰富的果胶，所以可以保护胃免受刺激，减少溃疡。 再加上南瓜热量低，促进消化，是容易瘦的食物。

第四天可以吃的蔬菜:南瓜、土豆、冬瓜、萝卜、胡萝卜等。

苹果三天减肥法第四天以后的饮食

过了第4天，第5天和第6天的饮食几乎都持续到第4天，但如果不是油腻、刺激性、容易发胖的食物，请适当增加其他食物。 苹果三天减肥法后，四五天后，几乎可以恢复正常饮食。 例如，该吃的肉就吃。 而且，吃肉也不胖。 吃肉也能减肥哦。

(详文请参考)肉减肥法) )。

只是为了**型，必须妥善管理自己的嘴巴，做适当的运动。 否则，只会浪费自己之前的工作。