晚上喝蜂蜜会发胖吗

其实，晚上适量喝蜂蜜水并不会发胖！

蜂蜜确实糖分很高，所以经常被误解为晚上喝蜂蜜容易发胖。 但是，你知道吗？ 蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，不是蔗糖类食物。 是单糖，吃了之后，在人体代谢的话马上作为能量产生。 人体的各种生命活动都需要，但能转化为脂肪的非常少。 也就是说，喝蜂蜜容易消除疲劳。 所以晚上适量喝蜂蜜水就不用担心发胖了。

而且，蜂蜜的卡路里不是很高。 为了更好地达到减肥的目的，我们需要减少卡路里摄入量，特别是油腻的食物。 晚上喝适量的蜂蜜水，反而能帮助肠胃消化，达到通便减肥的效果哦。 同时，也可以美化脸部，缓和睡眠。

晚上喝太多蜂蜜水不好

晚上喝蜂蜜不会发胖是适量饮用的前提哦。 喝多了，每晚喝久了，蜂蜜里的糖分会慢慢堆积在身体里，果然会发胖。 所以晚上喝蜂蜜的话，一杯200—300毫升左右比较好。

另外，晚上喝了蜂蜜水的话别忘了刷牙。 否则，大量细菌会聚集在口腔内，容易腐蚀牙齿。 另外，牙齿内细菌多的话，龋齿菌不利于减肥，所以喝了蜂蜜水之后，要仔细清洗牙齿。

睡觉前喝多少蜂蜜水好呢

晚上喝蜂蜜的时间最好选择睡前0.5—1小时，不宜过早或过晚。 如果太早，就不能得到蜂蜜水的安眠作用； 太晚了，蜂蜜还在胃里，还没有消化。 这个时候，睡觉的人会不舒服，更容易发胖。 然后，早上起来就会浮肿。

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蜂蜜什么时候喝好呢

早上一杯蜂蜜水—润肠通便

早上起床喝一杯蜂蜜，可以润肠通便，改善顽固性便秘。

只是请注意，早上空腹喝蜂蜜水是不好的。 空腹喝蜂蜜水容易增加体内酸性，时间一长，胃酸过多，会导致胃溃疡和十二指肠溃疡。 建议饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水。

午后一杯蜂蜜水—补充能量

下午三四点是人体能量消耗最多的时候。 此时，及时补充一杯温热的蜂蜜水，就能唤醒**的大脑，补充能量，为下次的工作和生活提供活力基础哦。

睡前一杯蜂蜜水—促进睡眠

睡觉前喝蜂蜜可以改善神经系统的疾病，促进睡眠。 只是，我记得睡觉前一两个小时喝。 我记得不要喝太多，喝完之后刷牙哦。

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喝蜂蜜水的禁忌

1、不要用开水冲泡

吃蜂蜜的时候，最好用温水喝。 水温最好在60以下。 用高温热水提取蜂蜜，不仅会破坏丰富的营养成分，还会改变天然的色、香、味。

2、不要空腹喝蜂蜜水

蜜水是甜食，空腹饮用会增加胃酸的分泌，引起胃酸过多，损伤胃粘膜。 长期饮用会增加体内酸性，胃溃疡和十二指肠溃疡离你不远。

3、不要和豆浆同食

豆浆含有的蛋白质比牛奶多，但蜂蜜中主要含有75%左右的葡萄糖和果糖，还含有少量有机酸。 冲洗两者后，有机酸与蛋白质结合发生变性沉淀，难以被人体吸收。 因此，蜂蜜水和豆浆可以分一个小时左右的时间喝，对健康有益。

4、不要用金属容器冲泡

蜂蜜是弱酸性的带胡液体，与金属接触容易发生氧化反应，生成铁、铝、锌等金属元素，使蜂蜜颜色变黑，破坏营养成分。 喝这样的蜂蜜可能会引起腹泻、腹痛、恶习、呕吐，甚至金属中毒。