懒人快速变细腰的方法，是最快将肚子变细变身为“蚂蚁腰”

有些人喜欢从小事做起，一吃完饭就习惯性地坐着，或者躺着看电视。 这是瘦腰必不可少的。 因为这个时候你吃的食物**受热的话特别容易变成脂肪，坐着或者躺着的话容易变成腰腹部的赘肉。 但是，饭后马上运动也是错误的。 这将使血液停留在胃里。 [！ -empirenews.page----]

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解决办法:吃完饭后，最好站着半个小时。 如果你觉得无聊，可以打开电视。 慢慢走，俗话说饭后百步，走15分钟能利于食物的消化，消除胃胀，也有助于腰腹部的减肥。 [！ -empirenews.page----]

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一些不良习惯的生活习惯也是腹部赘肉堆积的原因之一。 特别是事务人员，因为一直坐着，坐法不好，弓、背、胸的话，身体的赘肉会堆积在腰和腹部，久而久之就会做出不体面的“肚子”。 [！ -empirenews.page----]

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(解决办法)为了改善不良的坐姿，可以利用缓冲。 正确使用具有调整脊椎作用的缓冲垫，支撑在背部的几个支点上，挺直背部可以减少赘肉的生成。 [！ -empirenews.page----]

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不仅“小腹”的膨胀不好看，没有腰围的女性更让人烦恼。 另外，常见的仰卧起坐方式也只是有缩小腹部的效果，对瘦腰没什么效果。 教你简单的动作，马上就能瘦下迷人的腰线。 [！ -empirenews.page----]

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上半身横向，下半身横向，然后左手支撑后面，抬起上半身放下。 重复几次这个，换成另一边。 一开始你可能会感到腰部僵硬，那是锻炼部位的效果。 为了防止肌肉拉伤，采取这些姿势时越慢越好。 [！ -empirenews.page----]

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另外也要注意，不良的睡眠状态容易导致身体血液循环不畅，**的一方会感到身体无力。 俯卧睡觉的话背部会变圆，长时间睡觉的话背部会弯曲，影响脊椎，导致下腹部长出赘肉。 [！ -empirenews.page----]

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解决办法)头朝上睡觉，一个枕头可以放在双脚膝盖下，可以保持背部挺直，全身可以放松，背痛的概率也减少。