晚上跑步后洗多久澡

晚上慢跑后，身体经常出汗，所以需要经常洗澡。 另外，晚上洗个热水澡，身体的血液循环会变好，对减肥和健康也有好处哦。 也促进睡眠。 但需要注意的是，晚上逃跑回来后最好15分钟后洗澡，而不是马上洗澡。

因为晚上刚逃跑，所以这个时候全身都是汗。 出汗的时候，皮肤的毛孔是张开的状态，一突然变冷，毛孔里的东西马上就会收缩，不出来，变成毛囊炎。 中医理论认为，毛孔张开，忽而凉则外凉入侵，内热不能散发，结果变成内热。 也就是说，晚上跑步后马上洗澡的话容易感冒。

跑步后，洗个澡停止用凉水

晚上跑步后洗澡时，不能直接用凉水。 即使是炎热的夏天也不能使用凉水。 请使用温水。 浴室的水温大概在35到40左右就可以了。 一般来说，人的体内温度是40，所以用40的温水洗澡对消除疲劳最有效。