吃什么食物能瘦肚子

减肥瘦肚子的食物：鸡蛋

蛋白质含量比鸡蛋丰富的食品找不到了。 鸡蛋受到营养学家的高度评价。 因为它含有重要的氨基酸。 研究表明，早餐吃鸡蛋的人整天很少感到饿。 鸡蛋可以有效减少人体吃得过多，通过减少食物的摄取自然减肥瘦肚子。

最佳食用时间：早晨的早餐，保证一天的营养，使人精力充沛。

因减肥而饿瘦的食物：酸奶

研究表明，那些主要从酸奶中吸收钙的人有更平坦的小腹。 酸奶中含有的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，使**小腹看起来更平坦。 所以对于想吃什么减肥瘦肚子的女性，选择酸奶是没错的。

需要注意的是，自制的脱脂无糖酸奶比市面上的酸奶更有减肥和减肥肚子的效果。

最佳食用时间：正餐两小时后食用，调节身体血糖水平。

拓展阅读(美味而去脂肪的自制酸奶这样做

因减肥而饿瘦的食物：茶

饭前1小时喝茶，可以有效防止胃肠出现隔膜，防止油脂过量。 研究表明，水少容易引起饮食**。

最佳食用时间：正餐前食用，降低食欲，减少吃多的可能。

因减肥而肚子瘦的食物：大豆

如果你想减肥瘦肚子的话，可以多吃大豆。 因为大豆富含抗物化蛋白质和纤维质，对润肠排毒的减肥有效。 大豆制品的种类也很多，比如豆腐和豆浆是健康、美味、减肥的美食。

最佳食用时间：中午食用补充足量蛋白质。

因减肥而饿瘦的食物：杏仁

杏仁含有丰富的蛋白质、纤维和抗氧化剂维生素e。 含有矿物质镁。 镁是身体产生能量、维持血糖值的必需品，稳定的血糖值可以有效防止过度饥饿导致的暴食和肥胖。 杏仁还可以减少脂肪的形成和堆积。

最佳食用时间：早餐或上午10-11点。

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吃什么减肥能瘦肚子

美国《红书》杂志网站最近介绍了一些有助于减肥的瘦腹食物。

1 .牛油果

2 .黑胡椒

3 .苹果

4 .杏仁

5 .浆果

6 .鳕鱼

7 .芦笋

8 .奶酪

9 .松子

10 .三文鱼

周末去大型城市超市，买能减肥瘦肚子的食物哦。

通过什么样的减肥来瘦肚子呢

秋冬除了减肥瘦腹、多吃减少脂肪堆积的食物外，还多喝水，随时补充水分，给肠道一个健康的环境。 也可以做仰卧起坐和卷腹等在家能做的腹部运动。