晚上走路能减肥吗

事实证明晚上走路可以减肥哦。 另外，对于以减肥为目的的人来说，晚饭后2小时，因为此时的脂肪增加量最大，所以走路的话脂肪容易减少。 做这么轻薄的事还能瘦下来，真的这么简单吗？ 当然有一定的技术。

首先，速度是关键。 12分钟走4公里，1.5公里，以通常的速度走10分钟就能恢复，以该速度走4公里，可以重复以通常的速度走10分钟。

或者，也可以维持30分钟到45分钟的快走姿势，大步走。 速度保持在每分钟120步到140步左右。

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当然，速度慢的散步也有效果。 要想大量消耗卡路里，一定要达到时间的量。 30分散散步只能起到健美的效果。 散步45分钟以上才能有减肥的效果。 而且，一定要大步走。

具体来说，步行1小时和跑步20分钟的减脂效果是一样的。

对于行走，很多MM们担心行走运动太**，容易让小腿变粗，其实行走运动后，做一些放松活动就不会出现“萝卜腿”。 例如，以下小方法：

a .从踝部向**根按摩，双手环环相扣，环绕小腿向上提拉小腿肌肉；

b .膝盖凹陷处按压**7次；

c.**在前侧中线处持续按压膝盖至**根；

d .用腹股沟在手掌外侧按一点**即可。 按摩时间在15分钟以上，放松很彻底。