OL瘦腿妙技

毛巾瘦**

全身挺直，双脚尽量并拢，**内侧夹厚毛巾，左右脚掌呈“丁”字形站立，相互成90度直角，同时双臂向上直起，全身伸直，锻炼**的肌力，o形腿

上提脚跟

双脚并拢屈膝浅坐椅子，**与小腿成90度，脚掌向前，双手重叠放置在**上。 然后踮起脚尖，脚掌后半部分离开地面，脚趾着地，同时注意双脚受力，肌肉绷紧。 踢脚掌后，再将脚绷紧，使脚掌后半部分与小腿成一直线，与地面垂直，重心落在脚趾上。

粗盐按摩

粗盐中含有的物质通过摩擦进入我们的体内，有助于减少皮下水分的堆积，改善双脚浮肿。 另外，粗盐减肥不仅仅是腿部的减肥，对于肥胖的部位也同样可以使用粗盐减肥法减肥。

粗盐不仅能消除水肿，还能帮助排毒和按摩，让脚的脂肪颗粒变小的同时皮肤也变好哦。 另外，使用粗盐按摩的时候，强化**经络的按摩，可以加速瘦**的发展哦。

每天坚持抬腿贴墙15分钟

每天下班到家后，抬脚贴墙15分钟。 这真是方便不费力的瘦人妙计。 他可以让血液逆流防止静脉曲张哦。 但是，无论是晚上睡觉前，还是洗了澡后，都要继续做力所能及的事情。 一边做一边看书很方便，但不要花太多时间。 否则你的脚会麻的。

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脚趾夹珠子

伸出脚，脚掌向前绷直，使脚背与小腿成一直线，将玻璃球放在脚尖下，夹在大拇指与脚尖之间，脚尖用力弯曲夹住玻璃球，保持姿势，防止玻璃球掉落。

精油按摩

精油中的小分子物质可以进入我们的体内，促进新陈代谢，对身体的排毒有重要的效果。 我们也同样可以用精油按摩双脚，让脚的肌肉更紧。 *粗壮的话，可以适当增加肌肉部位的按摩，增加脂肪燃烧，有去除脚上赘肉的效果！

脚趾推压

抬脚，脚跟搭在**上，脚趾尽量张开，然后用手指向后压脚趾，注意力要适度，以免扭伤脚趾。

等待中踮踮脚尖

上班族不是经常去复印讲义吗？ 于是，在几分钟内，不**比起用轻轻的脚尖运动，每天20次，反复进行可以刺激的**小腿肌肉，吼吼吼，赘肉就这样瘦下去。

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正确站姿

正确站立方式为：腿尽量靠拢，右腿在前足和左右脚掌立成“丁”字形，上身挺直，与**成一直线垂直于地面，既不向前弯，也不向后弯，双臂自然向旁边垂下，抬头挺胸

站立的时候，全身的体重都会落到落地的脚趾上，所以脚趾一定要在鞋里伸展。 弯曲和收缩的话，身体容易失去平衡，**骨骼容易偏移。 左右脚掌呈“丁”字形，右脚后靠在左脚内侧脚踝旁边。

高跟鞋走姿

穿高跟鞋的走法与平底鞋大不相同，关键是高跟鞋与前掌同时落地，关键是下一次迈步时膝盖几乎不弯曲。 另外，迈步时，也要注意落地后，后腿离开地面的3个步骤的重心移动是从后向前进行的。

行走时注意不要让脚分开，脚掌稍微朝外，在两腿之间直线前进。 另外，OL经常必须和高跟鞋在一起，所以请注意不要让鞋子，特别是鞋底太硬了。 鞋不能把脚压坏。

适宜OL的坐姿

屈膝浅坐椅子，双脚自然前后排列，脚掌轻轻朝外，右脚搭在左脚内侧，双臂自然弯曲放在**上，上身伸直扩胸。

从侧面看，右脚前移的宽度也很有讲究哦。 内侧脚踝和膝盖的水平**请控制在10cm左右。 挺直背脊，离开椅子的靠背，放开一个拳头。 严禁将双脚收纳在椅子下，腰背完全靠在椅子上。