拔罐减肥所需的营养素

维生素e、碘

碘是甲状腺分泌中不可缺少的重要元素，而甲状腺对促进人体蛋白质、脂肪的合成起着非常重要的作用，能燃烧脂肪。 小麦胚芽、土豆、海藻等是非常好的食物。

植物油

植物油能非常有效地促进脂肪燃烧，腰果、花生、核桃等是很好的选择。

钾

如果钾流失严重，就会发生浮肿问题。 所以土豆、南瓜等必须多吃点。

蛋白质

蛋白质要想提高脂肪燃烧，必须摄取，但不能摄取过多的蛋白质。 同时摄入低能量膳食时，蛋白质供给量应占总能量供给量的20~30%。 例如芝麻等食物。

[！ -empirenews.page----]

拔罐减肥的烹饪方法

食品加工应以蒸、煮、烤、汆等烹饪方式为主，避免油煎、油炸等方法。

拔罐减肥餐

吃饭的次数因人而异，但通常以3~5次/天为宜。 遵循“少吃多餐”的原则。

拔罐减肥的第一周，可以尽情吃低脂牛奶、酸奶、奶酪等乳制品和蔬菜、水果。 第二周可增加米饭、乌冬面、年糕、冷面、大酱面、荞麦面冻等碳水化合物和腐熟、豆花汤、味噌汤等植物性蛋白质。

Tips:

在此期间，绝对不吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

睡觉前3小时不吃东西或喝东西。

晚餐禁止高淀粉类、甜食类、油炸类、高盐、辛辣类，以清淡为主。 否则减肥会失败哦。