瘦腿诀窍走法

上下班途中，我们可以利用步行的时间。

1、上半身挺直，吸气收腹，屏气胸腔。

2、用**的力量，轻轻抬起**，使小腿向前迈步。 *请务必抬起。 这样的话，步伐不会沉重疲劳，而是清爽轻盈。

3、两**互相跨越时，不一定要成一直线，各脚自然前进即可。

瘦腿诀窍小体操

在候车室和红绿灯等时间，我们可以利用这个间隙做小体操。

站立，抬起其中一只脚，向内交叉，轻轻按压**内侧面，保持姿势10秒钟，换另一只脚动作。

瘦腿诀窍的坐姿

顺利到达公司后，开始一天的工作。 当我们坐在电脑前的时候，我们应该找到正确的坐姿继续瘦下去。

1、背高收腹，不要靠椅子。

2、膝盖之间请夹一张纸。

瘦腿诀窍健身球

工作中双手不空，但可以用双脚和健身球做一些小运动。

把这两个台球大小的健身球放在土墩上，用双脚的力量前后滑动。

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瘦腿诀窍脚尖

工作之余还可以去任何地方走走，让腿变细。

**抬起脚跟，**用脚尖站立几秒钟，然后恢复原来的姿势。 在空闲的时候重复几次这个动作很容易，不需要花很多时间。

瘦腿诀窍椅运动

如果你有足够的休息时间，可以试试这个可以用椅子做的运动。

坐在椅子上，双手支撑椅子两侧，固定身体，抬起一只脚伸直膝盖静止30秒钟，另一只脚换动作反复。

瘦腿诀窍抬腿瑜伽

工作结束很忙的话，一整天身体一定很累。 那个时候，只要做简单的瑜伽就能瘦下来哦。

1、放松仰卧，双手自然放在身体两侧，保持等速自然呼吸。

2、做深呼吸运动，呼气时用腹部的力量向上抬起脚，直到脚和身体达到90为止，注意不要让身体晃动。

3、保持姿势，持续匀速呼吸，直至感觉腹中空气完全排出，然后呼气，双脚慢慢放下，动作重复20次。

TIP：各位，绝对不要跑。 你可以早点去。 即使早点去，每天也不能超过30分钟哦。

有这么多减肥诀窍，你最喜欢哪个？