9种瘦腰最快方法

1、捡豆子瘦腰法

每天晚饭尽量少吃，如果不饿的话，只吃三成到五成。 饭后休息十几分钟。 然后每天把200粒大豆倒在地上，弯下腰也不要弯腿，一粒粒地捡起大豆放进桌子盆里。 弯腰——腰抬起来——把豆子放在桌子上——弯腰——捡起豆子……重复这个动作

这样坚持一两个月的话，不仅腰瘦了，**和腿也瘦了哦。

2、靠墙站立

同样的，晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。 晚饭30分钟后，拧紧**，使整个背部紧贴墙壁。 **、背部、腿部、腰部、头部、颈部等尽量紧贴墙面。 几分钟后腰会很累。 持续15分钟。 每天做的话，一周内就会开始看到效果，不仅是腰，腿、脖子、脸也会变瘦。

3、“椅子运动”

想象着像坐在椅子上一样，采取双手支撑扶手的姿势，背对着椅背，其实没有椅子，只是自己坐在椅子上。 随后，身体慢慢蹲下，感觉屁股上的屁真的像坐在椅子上一样。

注意：做这个动作的时候腰要**，脚的位置不动，让**承受身体的重量。

4、站立扭腰

白天晚上都可以练习。 站起来扭腰100次。 请注意，这是一种类似肚皮舞的扭腰动作，借用腰部**而不是腿或背部的力量。 只要每天坚持，就保证有效！

5、保鲜膜原地踏步法

保鲜膜减肥虽然不被专家认可，但确实有效。 其实只要裹保鲜膜的时间不太长，一般人就不会出现过敏和皮炎的现象。 这取决于个人的体质。

裹保鲜膜的方法是把保鲜膜盖在腰包上，当场慢跑约一个小时，每天坚持的话绝对能瘦下来。 当然晚上请不要吃。

请记住，**提示小时是极限。 别以为包得越久越好哦。 **皮肤需要透气性。

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6、粗盐瘦腰法

粗盐有出汗的作用，会排出体内的**和多馀的水分。 在超市和杂货店买几袋粗盐。 每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水搅拌成糊状，然后涂在腹部。 10分钟后，可以用热水冲洗粗盐，按摩后再冲。 然后就可以洗澡了。

或者，洗完澡后，在手掌上撒上一大匙粗盐，直接按摩腹部。 不要太用力，以免皮肤粗糙。

**提示(**如果皮肤敏感，请记得换成细的“浴盐”。

7、按摩瘦腰腹法

这是最常用的腰腹部减肥法，利用揉搓促进肠道蠕动，减少肠道营养吸收，促进血液循环，代谢**排出体外，改善便秘。

按摩方法：以肚脐为中心腹部打上问号，按问号按摩，先右侧、后左侧，各按摩30-50次，每日按摩一次。

8、随时随地抬首挺胸

挺起胸膛，不仅看起来很自信，还有使身体变瘦的效果。 无论是坐着还是站着，只要长期保持昂首挺胸、腹部**的状态，小腹在不知不觉中就会缩小很多，肥肉滞留在腹部的状况也会大幅改善。

具体方法为：向**内，腰两侧**，牢牢抓住肩胛骨部分，肩部完全张开，颈肩交界处向下，不要放松耸肩，下巴抬高一点。

9、普洱茶瘦腰腹法

普洱茶对抑制腰腹部脂肪的增加有效果。 普洱茶是由黑曲霉发酵制成的，顾名思义是黑色的。 发酵过程中会产生丙醇成分，起到防止脂肪堆积的作用。

**提示:用普洱茶减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。 另外，每日保持1.5升，饭前饭后各喝一杯，持续时间较长。