榴莲属

热量： 147大卡/100g

食用榴莲100g后，需要散散步75.2，碳水化合物、脂肪非常高，水分极低。 如果你在减肥，你不适合吃。

营养价值和效果

榴莲属热带水果，气味浓烈，营养价值较高，其性热，有活血祛寒、缓解经痛的作用。 对于体质寒冷的人来说，是理想的保健品。 榴莲含有胡萝卜素、维生素c、亚叶酸钙钾碘等多种营养微量元素，能强身健体、健脾补肾、补气壮阳。

不适合人群

榴莲是一种燥热性质的水果，不适合多吃。 患有高血压、糖尿病或肿物的人最好不要吃。 全身脂肪多的人和肥胖的人不能吃太多。 另外，吃完榴莲后，不能喝酒。 希望胃肠不要不舒服。

释迦果

热量： 105大卡/100g

吃了100克释迦牟尼佛后，需要散散步72.4。 碳水化合物高，水分高，减肥时期请适量食用。

营养价值和效果

释迦牟尼佛果实，又称番荔枝，是一种热带水果，性温，味甜微酸。 每年秋天，初春结果。 富含维生素a、b、c、蛋白质、铁、钙**，能有效促进消化。 能保护牙齿健康，预防血管动脉硬化，清除自由基防癌，有效保护细胞、肝脏，提高身体免疫力，解毒。 另外，释迦牟尼佛果实中含有丰富的铁钙，有促进骨骼发育的作用。

不适合人群

患有糖尿病、身体肥胖的人不适合多吃。

香蕉

热量：大卡/100g

营养价值和效果

吃了100克香蕉后，需要散散步55.9才能消费。 香蕉含有很多碳水化合物，含有很多钾元素。 水果卡路里高，减肥期间不适合大量食用。

香蕉是热带水果，甜，适合口干、**干燥的人食用。 含有大量糖分、营养成分，具有补充能量、充饥的效果。 性寒有助于胃肠降温，保护胃粘膜。 同时体内含有的**酶可以抑制血压的上升。

不适合人群

**脾胃虚寒或近期便溏腹泻，不宜多吃香蕉； 胃酸过多的**不能吃得太多。 我不能吃太多急性肾炎和肾功能衰竭的**。

枣儿

热量： 264大卡/100g

营养价值和效果

重10克的枣子含有21克的卡路里，需要分散散步23次才能消耗摄入的卡路里。 红枣含钾丰富，水分低，减肥期间尽量不要吃。

红枣甘、性平温，有补脾胃的作用，能提高个人免疫力，抑制癌细胞，促进白细胞生成，降低胆固醇血清，保护肝脏。

其中富含维生素c，经常吃红枣会减少患胆结石的机会。 因为维生素c能把体内多余的胆固醇转化为叶酸，所以结石的发病率极少。 此外，钙、铁还能有效预防贫血、骨质疏松。 适用于中老年人、发育期青少年、贫血症女性。

不适合人群

红枣不适合潮湿腹胀的人； 有宿便、脾胃寒的人不适合多吃； 龋齿、龋齿、痰液发热咳嗽的**不宜食用。

荔枝

热量： 70大卡/100g

营养价值和效果

荔枝是热带水果，维生素c含量高，碳水化合物含量也高，水果中热量高，减肥期间适量食用。

荔枝甜丝丝的，温润的，含有丰富的糖分，可以及时补充热量。 对大脑有积极的补养作用，有助于改善失眠、疲劳、健忘**。 有助于提高身体免疫力，含有降血糖物质，对糖尿病患者有益。 此外，荔枝还能消肿解毒，止血止痛，含有丰富的维生素，能有效促进血管血液循环，抑制雀斑生长，具有美容功效。

不适合人群

阴虚火旺，有近期上火症状的人，请不要吃以免上火严重。 不要吃有咽喉痛、牙龈炎症、鼻出血**症状的**。