即食麦片

方便麦片既可以当早餐，也可以当零食，有减肥的效果。 麦片含有高纤维，脂肪低，还富含维生素和矿物质，营养非常丰富。 其中燕麦比较脆，不需要加奶，可以吃。 如果你不介意的话，你可以加入脱脂奶放在各类麦片里吃。

酸奶

酸奶含有丰富的乳酸菌和钙，不仅能促进胃肠道的消化和吸收，还能有效分解多余的脂肪，预防便秘，防止毒素在体内堆积。 另外，酸奶也有一定的饱腹感，出现食欲时，一杯酸奶空腹感就会迅速消失。 市场上有很多含有新鲜水果粒的酸奶，既好吃又有营养。

特制牛奶

嘴寂寞的时候，喝一杯健康的饮料有提神的效果。 牛奶是个好选择。 办公室储备高温处理脱脂乳，加入1~2茶匙朱古力粉或美硖、好立克粉、科华田**，可制成含钙多的健康美味饮料。

红枣

枣子是女性不可缺少的食物哦。 红枣不仅有美容养颜补血的功效，还有瘦身的功效呢。 中医讲：每日五枣，青春永不老。 辛苦的职场女兵，下午3点可以选择用红枣培养自己。 我们办公室的抽屉里，红枣可以作为永久的营养供应。

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