一、每周称体重

我用过很多减肥方法，你觉得自己不怎么瘦吗？ 可能是你称太重了。 实际上，每周在规定的时间称体重是正确的，而不是每天都叫。 “看到体重计的指针一直稳定地停在一个地方，我很失落”。 每周减少1到2公斤就可以了。 通过水分的流失和肌肉的消耗，减肥比实际脂肪的减少要强。

二、记录你吃的东西

就像记账一样，请记住每天带的食物。 如果有了，检查一下的话，不知不觉中，吃的东西的合计可能也会吓一跳。 把它记下来，你就能更清楚地认识自己的饮食了。

三、奖励你自己

每周给自己一点奖励，可以是一块巧克力，也可以是一杯葡萄酒。 这些小小的奖励是继续下去的理由。 如果你成功了，为什么不允许自己做自己想做的事呢？ 每减一磅，准备一点钱，一起买大礼物给自己。

四、控制灯光

新的研究表明，灯光和食欲也有密切的关系。 在冷色系的灯光下吃饭，容易影响食欲，容易防止暴饮暴食。 例如，蓝光会让食物看起来更不舒服。 但新研究的一个有趣发现是女性不受饮食环境灯光颜色的影响。 研究人员表示，这可能是因为品尝食物时，女性依赖嗅觉。

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