南瓜汤

材料：南瓜、姜、坚果、核桃、腰果、月桂叶

做法：南瓜洗净去皮去籽，下锅蒸熟，再将煮好的南瓜放入榨汁机中，加入坚果、核桃、腰果调浓。 放入锅中，与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，使南瓜的香味完全释放。 能有效排毒，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

荷叶粥

做法：荷叶、粳米100g、冰糖

做法：粳米与荷叶一起清洗干净后，将荷叶切成小块，放入锅中加水，大火煮，煮沸后文火煮10-15分钟，捞起荷叶，荷叶汁中加入粳米和冰糖，大火在促进消化、帮助排泄的同时，还可以为身体提供必要的能量。

燕麦片粥

材料：燕麦片、牛奶、红枣

做法：燕麦片放入锅中，加入适量清水煮，沸腾后加入牛奶、红枣搅拌，煮至变软即可。 每天一次，早餐服用。 不仅有养颜美容，还有补血补钙，降血脂、减肥的作用。

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