男人最快的减肥方法是什么？ 一周的减肥食谱给你答案

周一：

早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯

午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗（1两），黄瓜凉菜1碟；

晚餐：苹果。

主打减肥菜：冬瓜

推荐理由(冬瓜有利水消肿的食疗效果，如果能带着皮吃的话减肥效果很好。 经常吃冬瓜有助于排出身体多余的脂肪和水分，达到减肥的目的。 减肥不能只喊口号，必须坚持下去。 第一天冷静下来，认真执行这个食谱吧。 [！ -empirenews.page----]

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周二：

早餐：茶蛋1个、米粥1碗；

午餐：炒韭菜为主菜（可放少许鸡蛋或是瘦肉），配米饭1小碗（1两）；

晚餐：香蕉。

主打减肥菜：韭菜

推荐理由)韭菜富含植物纤维，帮助胃肠蠕动，促进消化，加速肠道营养过剩和脂肪排出。 此外，韭菜还含有丰富的钙、磷、铁、蛋白质、维生素等多种营养素。 良好的开端是成功的一半，一定要坚持到最后。 [！ -empirenews.page----]

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周三：

早餐：麦片粥1碗

午餐：海带为主菜（炒、拌都可），配馒头半个。

晚餐：黄瓜。

主打减肥菜：海带

推荐理由)海带的作用是清热利水，同时还有去脂降血压的功效。 海带中含有的多种矿物质和维生素等，可以减少脂肪在心脏、血管、肠壁的堆积，非常适合去脂肪减肥。 不能大吃大喝的日子确实很痛苦，但坚持所谓减肥两个字，想想减肥的目的。 [！ -empirenews.page----]

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周四：

早餐：茶蛋

午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。

晚餐：菠萝。

主打减肥菜：白萝卜

推荐理由:说冬天吃萝卜夏天吃姜，说明萝卜真是一种很好的食疗蔬菜。 萝卜的甜味和寒性，含有的胆碱物质有降低血脂和消除纠缠的效果，非常有助于减肥。 到今天为止，减肥计划已经过了一半的时间，开始见效了吧。 必须朝着最终目标努力啊。 [！ -empirenews.page----]

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周五：

早餐：米粥1碗

午餐：绿豆芽为主菜（炒、拌都可），米饭1小碗（1两）。

晚餐：黄瓜。

主打减肥菜：绿豆芽

推荐理由)绿豆芽是一种很健康的家常菜，含有丰富的植物蛋白质和多种维生素，有助于消除厌倦、利尿、降脂，大大有助于减肥。 为了瘦下来，需要一边控制饮食一边做点运动，但运动后绝对不能大吃大喝哦。 否则，前面的继续就会失去意义。 [！ -empirenews.page----]

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周六：

早餐：白水煮蛋1个

午餐：木耳为主菜（炒、拌都可），麦片粥1碗。

晚餐：黄瓜。

主打减肥菜：木耳

推荐理由)菌类食物总是有很好的食疗作用，是木耳味甘性寒、高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食主义。 最重要的是，木耳含有降低脂质和胆固醇、抑制肥胖的多糖物质。 减肥计划快结束了。 请务必继续。 可以安排娱乐活动，巩固减肥成果。 [！ -empirenews.page----]

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周日：

早餐：麦片粥1碗

午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。

晚餐：苹果。

主打减肥菜：黄瓜

推荐理由)黄瓜富含纤维素，能促进肠道腐败残留物的排出和胆固醇的排泄； 因为含有丙醇二酸，抑制糖质向脂肪的变换，所以黄瓜的减肥作用是不可缺少的哦。 减肥时让心情舒畅是很重要的，但是为了减肥而身心疲惫的话，还是不要本来就有的减肥比较好。