减肥是一种持续，只有每天坚持锻炼和运动，才能保持苗条的身材，打造出不用担心反弹的发型。 就连时尚达人p老师也建议美眉们享受去脂肪瘦身的乐趣。 请根据自己的体质选择最正确的方法。

1、减肥，不能睡过头。 养成早睡早起的好习惯，有条件地把自由泳定为一天12分钟。 游泳有迅速燃烧脂肪，消除脂肪瘦身的效果。

2、每天坚持走，不要小看你的走法。 即使每天走几分钟以上脂肪也在燃烧。 特别是对于白领美眉们来说，每天工作8个小时还坐着工作，所以一定要多走，也有排毒的效果。

3、每隔30分钟做一次伸展运动。 伸展运动不仅能活动筋骨，还能缓解身体疲劳，避免身体过于疲劳。 而且伸展运动也在帮助通过减肥瘦下来的美眉们燃烧身体里多余的脂肪。

4、跑步20分钟以上，跑步也是健康的有氧运动，汗水快速燃烧脂肪，做适量的运动，可以让HOLD住苗条的身体。

5、吃饭时请细嚼慢咽，缩小食欲。 细嚼慢咽不仅有养生功效，还可以避免吃得过多，减少脂肪在体内的堆积。