减肥能吃晚饭吗

减肥不是绝食，晚饭不能掉。 减肥需要科学，实验表明，一个人每天至少要摄入1200张卡。 如果晚饭正好是一个人的基础代谢，那么如果晚饭也没吃的话，摄入的卡路里是不够的。 这样的话，人体机能得不到足够的能量，卡路里消费量逐渐减少的话，即使食量少，身体的状态也不会改变。 而且，卡路里堆积也有发胖的可能性，所以晚饭是必不可少的。

减肥晚餐该怎么办

很多人害怕晚饭少了容易饿，但是多吃富含蛋白质和食物纤维的食物，可以获得充分的饱腹感，睡觉前就不会受到饥饿感的干扰，也不会受到夜宵的诱惑。 另外，晚饭前适量吃猕猴桃、香蕉等饱腹感强的水果，可以喝一杯水，占用肚子空间，减少晚饭的摄入量，也有助于减肥哦。

晚饭的饭量比其他两餐少，可以更简单。 减肥时，晚餐以清淡少量为主，多吃低脂蔬果和白肉，七分饱为宜。 要避免高糖、高盐饮食，简单地水煮有助于减肥。