标题(简单瘦身型瑜伽动作单脚旋转式建模完成( * )型
2022-09-17 04:18:03 阅读()一双漂亮的美腿同样具有吸引力，想要拥有完美的腿型就需要付出代价，要经常做瘦腿瑜伽动作才能打造出来，下面就为大家分享一款简单的单腿旋转式瑜伽动作！
单腿旋转式
这个简单的单脚旋转式可以塑造你美丽的腿型。
a .仰卧在训练垫上，双臂放在身体两侧，收腹，双膝伸直抬高右腿，右腿与训练垫呈90度角笔直向上。
b .右腿向内逆时针旋转。
c .身体向外旋转时，脚背稍外展，加宽**圆，右腿与训练垫之间夹角30度。
d .在维持等速旋转的情况下，持续画圆直到返回开始动作。
e .从右侧开始，3次结束后换另一侧，左右各轮换3组。
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