15天能减肥多少斤

15天的减肥状况因体质、肥胖度的人而异。 这种情况因人而异。

科学的减肥方法

1、减肥期间多吃绿色有机食品。 各种绿色有机食品由于含有很低的脂肪，热量更低，膳食纤维和维生素含量丰富，能起到很好的减肥效果。

2、在零食选择上，吃坚果类和油少的蔬菜类等热量低的零食。

3、加强体育锻炼，通过高强度、长时间的体育锻炼，能有效地消耗热量和脂肪。 慢跑和跳绳对减肥很有效。

4、多动少坐。 越胖越懒是肥胖患者的代名词，减肥要改掉久坐和经常躺着、趴着的习惯。 通过经常工作，可以有效地燃烧热量。

减肥期间要保证睡眠，每天的睡眠时间必须在7小时以上，9小时半以下。 睡眠过多和过少都会发胖。 睡觉前喝牛奶，可以提高睡眠质量，避免熬夜。 熬夜容易引起肥胖。