45岁怎么减肥

无论在哪个年龄段，封口、迈步无疑是减肥有效的基础方法。 请不要吃。 再吃。 合理的饮食安排至关重要，45岁以后人体的基础代谢比20多岁要弱得多。 饮食方面需要多吃新鲜水果蔬菜杂粮饭等，不仅能减肥，还能预防便秘。

中年减肥饮食需要注意什么

需要特别注意的是，不要摄取含糖多的食物。 例如，甜点、奶酪、奶茶、碳酸饮料等一定要少吃或不吃。 减肥期间可以多吃鸡胸肉、鸡蛋、牛肉等蛋白质。

当然，毕竟因为年龄和代谢的问题，减肥的道路肯定会比20多岁的人艰难得多，所以为了接受和适应当今医学和科技飞速发展的时代，不妨尝试科学瘦身。 不得不承认，随着现代医学美容行业的兴起，许多器械、先进技术带来的减肥效果立竿见影，一些科学的减肥手段没有太多副作用，不必过于担心，但一定要在规范医生的指导下进行。