7、要保证营养均衡

饮食单一是减肥最最忌讳的，所以即使选择了喝苹果醋减肥，也要补充多种营养成分才能保证身体健康。各种新鲜蔬菜、水果以及蛋白质类食物都要摄入。建议大家根据自身情况，比如身高、体重等来计算每天需要摄入的热量，这样可以避免热量过剩。

8、结合有氧运动更佳

在苹果醋减肥期间，大家还应该要适量锻炼身体。每天至少保证30分钟的有氧运动，来锻炼心血管系统，这样减肥效果更明显。

长时间喝苹果醋有什么坏处

1、长期喝苹果醋会致钾量减少、骨密度降低，因为它给身体造成酸性环境，而身体为了保持碱性，血液需要从骨骼中提取碱性钙。对于缺钾、有骨质疏松症的人群，应当谨慎食用苹果醋。

2、糖尿病患者服用苹果醋应当遵医嘱，因为醋中还含有铬，会左右胰岛素的物质。

3、苹果醋是酸性，对胃有刺激作用，如果个人有胃酸过多，长期饮用苹果醋，会导致反酸、烧心、胃灼烧。

4、苹果醋是一种酸性物质，会给机体营造良好的酸性环境，但是酸性环境会加重溃疡或结石患者的病情，所以此类患者应在医生指导下饮用

tips：尽管苹果醋有一定减肥功效，但其中不可否认商家有一定夸大宣传。所以大家在尝试苹果醋减肥时，一定要慎重，千万不能因小失大。

哪些人不能喝苹果醋减肥

喝苹果醋也是有许多的考究的，并不是所有的人都合适喝苹果醋减肥，如果不思考自己的适应性，就起不到减肥的效果，乃至还会致使人体的安康遭到危害。比如：

1、胃酸过多或者是患有胃溃疡疾病的人都是不能饮用的苹果醋来减肥的，那样苹果醋的酸类物质就会影响到胃壁，致使这些人的病况愈加的严峻。所以依据自己的身体状况来挑选减肥办法是很重要的。

2、痛风患者不宜喝，因果醋为酸性饮料，不利于血尿酸的排泄。

3、糖尿病患者不宜喝，因为一般的果醋含糖量都比较高，弄不好会因为摄入大量的糖而影响血糖。

4、正在服用某些西药者不宜喝果醋。因为醋酸能改变人体内局部环境的酸碱度，从而使某些药物不能发挥作用。