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减肥

*** 次数:950001 已用完 请联系开发者*** 体重过轻的危害 追求过低体重那只是“病态美”

2022-06-13 16:57:43 阅读()
追求纤瘦、以瘦为美是如今崇尚的审美观,一年四季似乎不管是胖子瘦子都在嚷嚷着减肥,甚至网上出现各种恐怖减肥方法,如绝食、催吐等,也创造出各种奇葩检测标准,如A4腰、锁骨放硬币、反手摸肚脐等,时不时掀起“...

11、易致血尿

我们的肾脏由一层致密的结缔组织包裹着。过于消瘦的人,体内脂肪含量不足,导致这层结缔组织变松弛,肌力减弱,无法给肾脏提供可依托的外在肌肉保护。所以,肾脏容易下垂并导致内部静脉血渗出,出现血尿,还常伴有腰部酸痛。

12、十二指肠瘀滞

十二指肠横段位于腹膜后,是消化道中最固定的部分。过于消瘦的人,其肠系膜和后腹膜脂肪稀少,内脏下垂,无形中缩小了脊椎与肠系膜上动脉近端部分之间的空隙,致使十二指肠遭受压迫。于是吃下去的东西难以消化,表现出腹部饱胀不适,伴有疼痛或饭后呕吐。呕吐物含胆汁和所吃食物,症状呈间歇性反复发作。

怎么判断你的体重是否偏瘦

体重是否正常,可以参考体重指数(BMI)这个指标:

体重指数BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方。

例如:一个人的身高为1.6米,体重为50千克,他的BMI=50/(1.6×1.6)=19.5

BMI小于18.5,为低体重,即体型过瘦;BMI在18~24之间为健康体重。一般来说,怀孕前的体重指数在21或22比较合适。

体重过轻怎么增胖

如果你不是天生就过瘦,而是因为减肥上瘾而导致的过度消瘦,那么要增肥的话,你的第一步就是恢复正常的饮食和运动。饮食一日三餐不可以少,并且要规律,要保证碳水化合物的摄入量。健康的饮食中,消耗热量的50%~60%需由碳水化合物提供。以谷物为主,蛋、奶为辅,补充充足的蛋白质,还要多吃水果。零食要适量。零食热量高,可以让人变胖,但是零食的糖分也高,还含有各种添加剂,多吃无益。

注意,瘦的人不需要减肥,但是还是需要运动。运动曾强人的抵抗能力,提高代谢,有利于营养吸收。运动方面在坚持基础有氧运动上做一些力量训练。力量训练能够锻炼肌肉,增加肌肉含量,让人看起来更健美。

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