*** 次数:950001 已用完 请联系开发者*** 运动中抽筋的处理和预防 别急着一味乱揉
2022-06-13 15:51:42 阅读()运动过程中,我们常常会因为各种各样的原因抽筋,如缺乏热身、天气太热、姿势不正确等,造成肌肉痉挛,无法自然舒张。一旦抽筋,人们往往会各种“土法”轮番上阵,比如使劲儿捶、用力拉伸、揉、按等。那么,具体来说...
二、具体部位的处理
运动时,最容易抽筋的三大部位是腿,尤其是小腿,然后是手臂和腹部。这些部位抽筋时采取对应更具针对性的措施更好:
1、腿抽筋的处理
运动中如果是腿抽筋的话,可以先用力反方向拉扯抽筋的腿部,然后用力对膝关节内侧的肌肉进行强压,一般能够缓解腿部的抽筋疼痛。
2、手臂抽筋的处理
运动中如果是手臂抽筋的话,宜先将手臂拉直,然后握住手掌用力拉扯手臂来缓解抽筋。
3、腹部抽筋的处理
运动时如果是腹部出现抽筋的话,可以采取躺床上用枕头等垫高腹部,或者是躺在瑜伽球上,总之就是让腹部肌肉保持拉直的状态来帮助缓解。