米饭加肉一起吃

大米饭加肉一起吃不容易胖，者秘密在于肉类的升糖指数低，提供很长时间的饱腹感。许多人认为减肥就不能吃肉了，而事实是减肥期必须吃肉，不然很容易消耗掉“瘦体重”——肌肉，身体没有能力消耗脂肪。

什么时候吃米饭最不易胖

运动之后吃白米饭是最佳时间，其次是中午午餐的时候。原因在于运动之后，摄入白米饭有助于促进糖原的恢复和肌蛋白的合成;另外，中午吃米饭是根据中国人的行为习惯而定的，很多人午餐不方便吃到粗粮，因此吃伏案碳水的白米饭也是不错的选择。