健身注意练后拉伸不能少

来自奥斯汀得克萨斯大学的研究发现，当运动员在训练后进行伸展时，他们的身体比训练前进行伸展变得更加柔韧。 在健身后注意拉伸也是预防伤痛，提升肌肉耐力和柔韧度的必要整理运动。健身一定要注意之后的拉伸。

健身注意练后营养的补充

你健身力量训练后吃下的热量，不会转化成脂肪，反而会转化成肌糖原和帮助消耗脂肪的肌肉!所以此时不吃，更待何时呢。因为肌肉在超量恢复中，所以可以在力量训练之后，多吃一些碳水化合物和蛋白质(主食、瘦肉)。