哑铃瘦手臂手臂会变粗吗

许多女生认为哑铃瘦手臂会适得其反，其实这不过是为自己想偷懒找的借口而已。真正的“肌肉女”需要拖入大量的时间进行重量级训练，而普通人一天能做1小时的力量训练就很不错了，而这与健美运动员的训练量相比可是大巫见小巫。另外，普通人一般不注重健身后蛋白质的补充，满足不了肌肉增长的必要条件。

因此，“拿哑铃锻炼手臂,手臂肯定会变粗壮。”的想法算是姑娘们想太多啦。

有效瘦手臂平常也要多动

扩胸运动：注意昂首挺胸，肩膀外开。让手臂在日常的工作中能受一点力，得到本该属于它的锻炼机会。

旋转肩膀：双手放在肩膀上手肘冲前进行旋转肩膀的动作，一圈为一个回合，一共进行10回合，记住每小时都要进行哟，不但可以放松肩颈还能起到瘦手臂的作用。